trening 18

[...] 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 15:40 : 4 kaps cm3 , 10g antykatabolika , 10g s.a.w. 16:00 : Trening 17:30 : Bezpośrednio po [...]

[...] Moje dawki testa to 125mg week podzielone na pon i czw. Ciągła profilaktyka, woda 6l, dużo kardio: rower, tenis - ostatnio codziennie 25-30 tys kroków dziennie po górach, trening siłowy max 4x week,grejpfrut, ip6, natto, kurkuma,bergamota, astragalus. Wywalona witamina c i multiwitamina z żelazem, dieta malo bogata żelazo. Już trochę brakuje [...]

[...] ccx14, 14, 13 - z przerwami, paliło bardzo. Nie wiem, czy te przerwy dłuższe nie były, ale ledwie stać mogłam ccx13, 15, 13 - i pomyśleć, że ja się cieszyłam, że w nowym treningu nie ma wykroków. To jest chyba jeszcze gorsze... 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x25kg, 10x25kg, 8x30 kg, 8x30 kg - tu jakaś bida z [...]

30.09.2014 DT Bez roweru wyjątkowo TRENING Maksa zrobiłam w MC i podniosłam siebie! Głównie z głupoty niestety... Po raz pierwszy raczył mnie zauważyć największy pakier w mojej pakerni (to bez ironii, o ile jestem w stanie ocenić to facet jest dobry, sensownie ćwiczy i innym sensownie pomaga, ino kobiety przy ciężarach traktuje jak powietrze ;) ) [...]

[...] matjasy!) i mięcho, no ale sosów serwetkami nie wycierałam... 13.10.2014 DT Ten tydzień mam bardzo "ciasny" z racji obowiązków różnych, do tego weekend wyjazdowy, a chcę 3 treningi zmieścić, więc wolałam zacząć od razu. Dość szybkie tempo i krótkie przerwy, bo w robocie trzeba było być wcześniej. Kolano jeszcze nie idealnie, ale lepiej. Gardło [...]

17.10.2014 DT Rower 6 km TRENING Niedoczas, niedoczas... Stojak do przysiadów przez niemal cały czas mojego treningu dwóch facetów okupowało, i siadali w którymś momencie ciężary większe niż ja w MC podnoszę, więc podczepienie się na trzecią nie bardzo wchodziło w grę ;-), więc zamieniłam p.przedni na goblet i fajne to, jakoś lepiej z tyłka [...]

23.10.2014 DT Rower 2x10km, zimmmno i mokro TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - niby tak samo jak ostatnio, ale zdecydowanie mniej pewnie się czułam w ostatniej serii R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, [...]

16.09.19 Sama siebie trochę zaskoczyłam, bo nie spodziewałam się, że dorzucenie 10kg w martwym ciągu będzie polegało na zjedzeniu miski lodów przed treningiem, powiedzeniu sobie, że próbuję z 70kg i po prostu zrobieniem tego |-) Myślałam, że pójdzie na 1-2 powtórzenia, a tu taka miła niespodzianka. Garmin sen: 8h 24min kroki: 5 356 rozgrzewka: [...]

[...] że zwrócę. Ale jak widać umiem walczyć ze swoimi słabościami (z niektórymi :P i nie zawsze :P ale się staram). Swoją drogą to niesamowite, że to już ostatni tydzień treningów. I ostatni raz robię ten trening. Szybko minęło, ale przyznaję że jestem już zmęczona. W pracy też mam ciężko ostatnio i jakoś się chyba skumulowało :) 1. Przysiad [...]

[...] wieprzowe do tego jakas suróweczka... Potem mam zamiar sobie uciac malutka drzemke bo jakos zmeczony jestem... Wieczorem oczywiscie aeroby 40 min na rowerku... A co do treningu to sie Gosteczek pomylił bo ja dopiero jutro odbede swój pierwszy trening na siłowni w tym teście...Z reszta wszystko rozpisane jest na samym poczatku.. Jak [...]

[...] pobudka już o 6:30 bo moja kobieta wcześnie wstała i wpadła na prześwietny pomysł by mnie obudzić bo szkoda dnia . Łykłem 2 Alki i zjadłem śniadanie . Spakowałem się i na trening . Tym razem Oldskul nie umiał wyjść z wyra bo grzał tyłek i musiałem pod siłownią marznąć bo otwarł ją punktualnie o 9 . Szybko się przebrałem i ruszyłem do boju [...]

Środa 7 marzec 2007 i Czwartek 8 marzec 2007 Dzień rypnięty na maxa . Wstałem rano pojechałem na trening . Po treningu mnie zgarnięto i pojechałem do pracy od 12 rano do 6 rano w czwartek byłem w pracy . Dobrze że nabrałem jedzenia ze sobą i wszystko co mi było potrzebne Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 10/10/10/9 [...]

[...] 5x5 105 kg 2. Overhead Press 5x5 55 kg 3. Dipsy z ciężarem 5x8 20 kg 4. Wyciskanie hantli skos 5x10 28 kg 5. Prostowanie wyciąg 5x10 Długi weekend w rodzinnym Gdańsku i trening z bratem. Podłączyłem się pod jego trening. Dawno tak nie ćwiczyłem i mocno się zajechałem, oczywiście mięśniowo. /SFD/2016/8/18/75511957faba4027b356a93bcf135ade.jpg [...]

[...] mięśni” podczas redukcji i właśnie dlatego chcę stosować tą dietę. Ważę 71kg i mam 177cm wzrostu. Póki co opracowałem taki plan: 1)Poniedziałek (dzień nietreningowy) 7.30- 500ml zielonej herbaty+Scorch 16.30- kura+ryż+oliwa+warzywa+Vita-min+Gold Omega+ owoce jakie wpadną+Scorch+250ml zielonej herbaty 17.00-17.45- aeroby 18.15- [...]

[...] (METODA 5-podobna do met1, ALE PROSTSZA) i NOGI(METODA 3): 1-połowiczne na nadgarstki 3serie po 7 powt. Dokladamy 2,5kg co tydzień. 2- A ( wspięci 1 seria do oporu +5% co trening) /zamienne/ B ( uginanie nóg 5*5 ) 3- przysiady 70%*5*5 + 1 SERIA co tydzień do 10. Potem +5kg i znowu od 5serii Porażka = ciężar na 65-70% i od nowa. Wyciskanie [...]

[...] 20 17 16 16 15 (wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona) 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max Generalnie dzisiaj miałam jakiś ubytek sił, trening robiło mi się masakrycznie ciężko i źle się czułam w trakcie.... suplementy: tran, selen + wit. E, Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c16f7fbb3d5403185efbd177ad6df52.png [...]

Jest chwilka ,wiec uzupełniam wypiski. Przybijam sama sobie piątkę,bo wyszedł ładny treningowy tydzień-3 x. Od razu chce się bardziej. Trening 8.11-środa PUSH nr 2 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 R:5x11kg/5x11kg i potem 5x16kg/5x16kg/5x16kg/5x16kg/5x16kg 15,5kg/18,5kg/18,5kg/18,5kg/18,5kg 2. Przysiad 2x20 10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg\ [...]

pewnie ktos otworzyl gdzies drzwi czy okno i cie przewialo ja tez zaraz ide na trening jeszcze tylko MP sie musi ulezec Bigus - hehe podobnie myslimy Zmieniony przez - Eska w dniu 2005-01-10 18:46:53

[...] przeciez jest ok. do tego z ranca najlepsze dupy sa, nie zadne 13'tki . ale wracajac do tematu, jak mam napad i za oknem jest pogoda, chodze biegac do lasku niedaleko. trening silowy robie zwykle kolo 17-18, 4 razy tyg. aero 60 min codzien. I KUR*WA EFEKTY MUSZA BYC BO SIE POCHLASTAM <lbem o mur>. tym bardziej z takimi dawkami [...]

a dzień mój kochany upływa spokojnie byłem dziś na szkoleniu bo bede w komisji wyborczej bede fałszował wyniki podczas wyborów hrhr jutro na trening a mnie z godziny na godzine coraz większe zakwasy łapią Tasia co tam gicz dokucza? Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-09-14 18:32:40